CURSO ONLINE: RETO 21 DÍAS FITNESS EN CASA

¿Quieres bajar de peso sin correr el riesgo de perder masa muscular y hacerlo de manera correcta tú mismo desde casa?

Aprende los movimientos y ejercicios que te permitirán eliminar grasa mientras tonificas, mejoras tu condición física y luces un cuerpo más atlético. Elevarás tu energía activando la hormona de la felicidad.

En este programa online conocerás el paso a paso detallado de cómo aprovechar tu cuerpo como una herramienta de entrenamiento, aprenderás cómo usar implementos cotidianos de manera funcional, todo esto como si tuvieras tu propio entrenador personal en casa, SIN RIESGO de lesionarte por ejecutar mal los ejercicios, sobre-ejercitarte, alimentarte mal o descompensarte durante el proceso. Adicional al reto de 21 días, recibirás acceso a grupo privado con tips, recomendaciones, ejercicios de mentalidad y rutinas complementarias cada semana.

Este curso es para ti si:

¿Qué aprenderás en este curso?

Descripción

Desarrollado por Cristhian Valencia, entrenador físico certificado con más de 15 años de experiencia en acompañamiento personalizado a procesos de reducción de peso y talla, tonificación, reducción de celulitis y fortalecimiento; y como instructor de clases grupales.

Capacitado en Entrenamiento cruzado, Instructor avanzado Les Mills GRIT, Les Mills BODYCOMBAT y Les Mills RPM. Certificado en Técnicas de boxeo PROBOX y en técnicas de Neurocomunicación. Vice campeón mundial de salsa en Miami-Fl. Jurado internacional en campeonatos de danza en México, Argentina y Ecuador. Desarrollador de programas de gimnasia laboral y pausas activas para diversas empresas. Con manejo de todas las técnicas de entrenamiento funcional: Tabata, Hit, ejercicios de fuerza, circuitos, GAP, core, cardio training, entre otros.

Temario del curso

  • Lección 1: Bienvenida al Reto de 21 días
  • Lección 2: Estructura del curso
  • Lección 3: ¿Necesitarás implementos?
  • Lección 4: Consejos básicos de alimentación
  • Lección 5: Pre-entrenamiento
  • Lección 6: El movimiento adecuado
  • Lección 7: Acondicionamiento
  • Lección 8: Sentadilla con elevación de brazos, marcha, Jack tijeras, Jab Jab
  • Lección 9: Flexiones de pecho y abdominales (core)
  • Lección 10: Hablemos de las sentadillas
  • Lección 11: Practiquemos las sentadillas
  • Lección 12: Sentadillas con elevación de talones
  • Lección 13: 1er desafío – 50 Sentadillas
  • Lección 14: 2do desafío – Practiquemos todo lo visto hasta ahora
  • Lección 15: Los Burpees – Aprendamos a hacerlo
  • Lección 16: Aplicación TIMER – Cómo instalarla
  • Lección 17: El Burpee – Más detalles sobre el ejercicio
  • Lección 18: 3er Desafío – Ejercicios Integrados y Burpees/Parte 1
  • Lección 19: 3er Desafío – Ejercicios Integrados y Burpees/Parte 2
  • Lección 20: 3er Desafío – Ejercicios Integrados y Burpees/Parte 3
  • Lección 21: Estiramientos
  • Lección 22: Actividad Extra
  • Lección 23: Hablemos del Core o Núcleo corporal
  • Lección 24: Abdominales/Parte 1
  • Lección 25: Abdominales/Parte 2
  • Lección 26: Abdominales/Parte 3
  • Lección 27: Abdominales/Parte 4
  • Lección 28: Ejercicios con bandas elásticas/Parte 1
  • Lección 29: Cardio training
  • Lección 30: Ejercicios con bandas elásticas/Parte 2
  • Lección 31: Estiramiento muscular
  • Lección 32: Ejercicios funcionales con ligas de resistencia y mancuernas/Parte 1
  • Lección 33: Ejercicios funcionales con ligas de resistencia y mancuernas/Parte 2
  • Lección 34: Ejercicios funcionales con ligas de resistencia y mancuernas/Parte 3
  • Lección 35: Ejercicios funcionales con ligas de resistencia y mancuernas/Parte 4
  • Lección 36: Ejercicios funcionales con ligas de resistencia y mancuernas/Parte 5
  • Lección 37: Explicación ejercicios para cintura y abdomen
  • Lección 38: Ejercicios para cintura y abdomen
  • Lección 39: Rutina Full Body/Parte 1
  • Lección 40: Rutina Full Body/Parte 2
  • Lección 41: Rutina Full Body/Parte 3
  • Lección 42: Rutina Full Body/Parte 4
  • Lección 43: Ejercicios Funcionales/Parte 1
  • Lección 44: Ejercicios funcionales/Parte 2
  • Lección 45: Introducción a HIIT
  • Lección 46: Ejercicios HIIT
  • Lección 47: Rutina de Abdominales
  • Lección 48: Full Body con Ligas de Resistencia/Parte 1
  • Lección 49: Full Body con Ligas de Resistencia/Parte 2
  • Lección 50: Full Body con Ligas de Resistencia/Parte 3
  • Lección 51: Ejercicios de pie
  • Lección 52: Running en casa- Llegó el momento de correr
  • Lección 53: Tabata/Parte 1
  • Lección 54: Tabata/Parte 2
  • Lección 55: Funcional Training/Parte 1
  • Lección 56: Funcional Training/Parte 2
  • Lección 57: Funcional Training/Parte 3
  • Lección 58: Desafío Final – Full Body
  • Lección 59: Clase de baile
  • BONO 1: ¿Sin tiempo? Entrenamiento rápido para activar tus mañanas – full body
  • BONO 2: Power Abs – abdominales de acero

¿Qué necesitas para realizar este curso?

Para realizar este curso lo que único que vas necesitas es una herramienta de trabajo ya sea un teléfono, computadora o laptop, muchas ganas de aprender y, sobre todo, querer llevar tus sueños y metas a otro nivel.

Únete a nuestro curso hoy y accede de forma gratuita a:

Bono 1: Certificado de finalización.

Costo: 50 Usd (HOY GRATIS)

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¿Que dicen nuestros estudiantes?

Alex Pitalua
Alex Pitalua@Alexpitalua9
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Excelente curso y muy bien explicado. El proceso del pago fue totalmente seguro, una vez hice el pago, le llegó el acceso a mi correo electrónico.

Preguntas frecuentes

¡Sí! Luego de que realices la compra vas a poder acceder a las clases cuando y donde quieras. El curso es tuyo de por vida.

Todo el contenido es 100% en línea, con clases pregrabadas a las que tendrás acceso luego de la compra del curso. ¡Puedes iniciarlo y desarrollarlo a tu propio ritmo!

Luego de que termines el curso, la plataforma te brindará automáticamente la opción para descargar el certificado.

Reto 21 Días
Fitness en Casa

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