![PORTADA DE VIDEO](https://educlases.online/wp-content/uploads/2023/08/PORTADA-DE-VIDEO-3.jpg)
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Descripción
Este e-book incluye una serie de ejercicios altamente efectivos que se pueden realizar con peso corporal y con equipo mínimo, como pesas ligeras, bandas elásticas y una esterilla de yoga. Los ejercicios son muy fáciles de hacer y se adaptan a diferentes niveles de habilidad y condición física.
Desarrollado por LENA MARTÍNEZ, experta en alimentación saludable y flexible para la pérdida de grasa y aumento de masa muscular, con más de 7 años de experiencia en la Industria Fitness y alimentación saludable en las que ha ayudado a cientos de personas a conseguir sus objetivos de pérdida de grasa de manera rápida y duradera. Como emprendedora apasionada por la vida saludable, ha invertido años en estudios asistiendo a seminarios, cursos, talleres y consultando a expertos en nutrición. Lena te guiará a través de consejos y trucos para perder peso sin sacrificar el placer de comer en casa. Su estilo amigable y su comprensión de las luchas reales hacen que el camino hacia una vida más saludable sea accesible y emocionante.
Al finalizar este e-book, estarás preparado para empezar el reto de 28 días para tonificar todo tu cuerpo, lucir más sano y mucho más saludable. Excelente para ti que buscas mejorar tu salud y tu figura de una manera fácil y efectiva. Con este plan de ejercicios en casa, podrás lograr tus objetivos de forma gradual y sostenible, sin necesidad de salir de casa ni gastar una fortuna en equipos costosos.
Contenido
28 DÍAS PARA TONIFICAR (PARA MUJERES)
Módulo 1: Introducción
- Lección 1: Bienvenida.
Módulo 2: Seguimiento y rutina diaria
- Lección 1: Guía de seguimiento de rutina diaria.
- Lección 2: lista de compras saludables.
Módulo 3: Semana 1
- Lección 1: Semana 1: Un vistazo.
- Lección 2: Ejercicios.
28 DÍAS PARA TONIFICAR (PARA HOMBRES)
- Lección 1: Hidratación.
- Lección 2: entrenamiento de fuerza.
- Lección 1: Calentamiento.
- Lección 2: Estiramiento.
- Lección 3: Recuperación.
- Lección 1: Ejercicios de Empuje.
- Lección 2: Ejercicios de Jalón.
- Lección 1: Ejercicios de Cardio HIIT.
- Lección 2: Ejercicios de Piernas y Abdomen.
- Lección 1: Ejercicios Semana 1.
- Lección 2: Ejercicios Semana 2.
- Lección 3: Ejercicios Semana 3.
- Lección 4: Ejercicios Semana 4.
- Lección 1: Guía de reflexión.
- Lección 2: Conclusión.
Preguntas frecuentes
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