Guía Práctica De Entrenamiento- Hipertrofia Muscular

Por: Laura Maidana

Fitness y deporte

4.7

29.99 US$

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Informacion del curso:

Más de 30 paginas de estudio

Acceso de por vida

Idioma: Español

Online y a tu ritmo

Este producto cuenta con garantía de devolución por 7 días.

Este ebook es para ti si:

¿Eres un entusiasta del fitness y tienes interés genuino en el culturismo, ya seas principiante o con experiencia limitada en el entrenamiento de fuerza?

¿Eres una persona que busca una transformación física, generar masa muscular y bajar la grasa corporal para lograr una apariencia más definida y atlética?

¿Buscas salud y bienestar, ya que el aumento de la masa muscular puede estar relacionado con beneficios metabólicos y una mejor salud en general?

¿Eres una persona que busca una guía específica sobre hipertrofia muscular, que incluya la forma correcta de realizar ejercicios y recomendaciones nutricionales?

¿Quieres mejorar tu confianza y autoestima, encontrando una autoimagen más positiva a través del desarrollo físico?

¿Trabajas en sala de musculación en un gimnasio o eres atleta de alto rendimiento o eres entrenador personal?

¿Qué aprenderás en este ebook?

Aprenderás cómo estructurar tu rutina de hipertrofia muscular de forma correcta, periodización y ejercicios de forma segura y efectiva.

Aprenderás un nuevo método de selección de ejercicios, tiempos y descansos para aumentar la masa muscular, semana a semana.

Desarrollarás la habilidad de medir, analizar e interpretar los resultados de ti mismo, o alumnos, a través del 1RM y la metodología por patrones de movimiento.

Obtendrás las habilidades necesarias para llevar a cabo un crecimiento proporcional de la masa muscular.

Conocerás cada tipo de ejercicio, evitando desequilibrios músculo- esqueléticos.

Lograrás la activación en diferentes fibras dentro de un mismo músculo.

Descripción

El programa ha sido desarrollado por la Licenciada Laura Maidana, una profesional con más de 25 años de experiencia en el ámbito del fitness y el entrenamiento personalizado, con una destacada labor en la planificación, gestión e implementación de estrategias en gimnasios, cursos y capacitaciones en 10 países. Laura es Licenciada en Educación Física y Deportes, directora de FCI Argentina, docente en la Universidad Upsafe, Máster Trainer Internacional con diplomado en Estados Unidos, y posee formación en neurosicoeducación por la Universidad Nacional de Buenos Aires, Argentina.

Contenido

Lección 1: Bienvenida.
Lección 2: Contenido.
Lección 3: ¿Quién soy?
Lección 4: ¿A quién contacto si tengo dudas?

Lección 7: La hipertrofia.
Lección 8: Definición.
Lección 9: Mecanismos fisiológicos.
Lección 10: Entorno hormonal.
Lección 11: factor de crecimiento.
Lección 12: Testosterona.
Lección 13: Tipo de ejercicios.
Lección 14: Intensidad.
Lección 15: Volumen y descanso.

Lección 14: Test 1RM.
Lección 15: Fases del entrenamiento.
Lección 16: Metodología por patrones de movimiento.
Lección 17: Intensidad de las series.
Lección 18: Tiempos de descanso.
Lección 19: Partes de la sesión.
Lección 20: Mesociclo 1 (semanas de 1 a 4).

Lección 21: Plantillas para armar rutinas (frente y dorso).
Lección 22: Desglose semanas 1/2.
Lección 23: Desglose semanas 3/4.
Lección 24: Ejercicios y número de repeticiones.
Lección 25: Mesociclo 2 (semanas de 5 al 8).
Lección 26: Desglose semanas 5/6.
Lección 27: Desglose semanas 7/8.

Lección 27: Mesociclo 3.
Lección 28: Desglose Mesociclo (semanas de 9 a 12).
Lección 29: Desglose semanas 9/10.
Lección 30: Desglose semanas de 11/12.
Lección 31: Consejos nutricionales.

Lección 31: Recomendaciones finales.
Lección 32: Despedida del Ebook.

BONUS 1: Master Class sobre biomecánica Muscular
BONUS 2: Master Class sobre nutrición Deportiva

¿Qué necesitas para empezar este ebook?

Para realizar este ebook lo que único que vas a necesitar es una herramienta de trabajo ya sea un teléfono, computadora o laptop, muchas ganas de aprender y, sobre todo, querer llevar tus sueños y metas a otro nivel.