RETO 21 DÍAS FITNESS EN CASA

Por: Cristhian Valencia

Fitness y deporte

157 Estudiantes

5.0

49.99 US$

Esta oferta termina en:

Informacion del curso:

Más de 2 horas de estudio

Acceso de por vida

Idioma: Español

Online y a tu ritmo

Certificado de finalización

Este producto cuenta con garantía de devolución por 7 días.

Ingresa

Este curso es para ti si:

Deseas cambiar viejos hábitos por unos más sanos pero aún no has logrado adquirir el hábito de ejercitarte y disfrutar de hacer actividad física a diario.

Has intentado diferentes rutinas y dietas para bajar de peso pero aún no has tenido los resultados deseados.

Has intentado diferentes rutinas y dietas pero has perdido masa muscular en el proceso.

No cuentas con espacio en casa para armar tu propio gimnasio.

Quieres bajar de peso con un acompañamiento adecuado.

No cuentas con tiempo suficiente para asistir a un gimnasio.

¿Qué aprenderás en este curso?

Aprenderás a desarrollar la fuerza que te permite fortalecer el sistema inmune y acelerar tu metabolismo.

Aprenderás rutinas sencillas y efectivas que han sido aplicadas en cientos de personas.

Aprenderás las técnicas correctas de ejecución evitando lesiones posteriores.

Aprenderás pautas básicas de alimentación saludable para tu entrenamiento.

Aprenderás a bajar de peso al mismo tiempo que tonificas y fortaleces.

Entrenarás y te divertirás mientras lo haces.

Descripción

Desarrollado por Cristhian Valencia, entrenador físico certificado con más de 15 años de experiencia en acompañamiento personalizado a procesos de reducción de peso y talla, tonificación, reducción de celulitis y fortalecimiento; y como instructor de clases grupales.

Capacitado en Entrenamiento cruzado, Instructor avanzado Les Mills GRIT, Les Mills BODYCOMBAT y Les Mills RPM. Certificado en Técnicas de boxeo PROBOX y en técnicas de Neurocomunicación. Vice campeón mundial de salsa en Miami-Fl. Jurado internacional en campeonatos de danza en México, Argentina y Ecuador. Desarrollador de programas de gimnasia laboral y pausas activas para diversas empresas. Con manejo de todas las técnicas de entrenamiento funcional: Tabata, Hit, ejercicios de fuerza, circuitos, GAP, core, cardio training, entre otros.

Contenido

Lección 1: Bienvenida al Reto de 21 días
Lección 2: Estructura del curso
Lección 3: ¿Necesitarás implementos?
Lección 4: Consejos básicos de alimentación

Lección 5: Pre-entrenamiento
Lección 6: El movimiento adecuado

Lección 7: Acondicionamiento
Lección 8: Sentadilla con elevación de brazos, marcha, Jack tijeras, Jab Jab

Lección 9: Flexiones de pecho y abdominales (core)

Lección 10: Hablemos de las sentadillas
Lección 11: Practiquemos las sentadillas
Lección 12: Sentadillas con elevación de talones
Lección 13: 1er desafío – 50 Sentadillas

Lección 14: 2do desafío – Practiquemos todo lo visto hasta ahora

Lección 15: Los Burpees – Aprendamos a hacerlo
Lección 16: Aplicación TIMER – Cómo instalarla

Lección 17: El Burpee – Más detalles sobre el ejercicio
Lección 18: 3er Desafío – Ejercicios Integrados y Burpees/Parte 1
Lección 19: 3er Desafío – Ejercicios Integrados y Burpees/Parte 2
Lección 20: 3er Desafío – Ejercicios Integrados y Burpees/Parte 3
Lección 21: Estiramientos
Lección 22: Actividad Extra

Lección 23: Hablemos del Core o Núcleo corporal
Lección 24: Abdominales/Parte 1
Lección 25: Abdominales/Parte 2
Lección 26: Abdominales/Parte 3
Lección 27: Abdominales/Parte 4

Lección 28: Ejercicios con bandas elásticas/Parte 1
Lección 29: Cardio training
Lección 30: Ejercicios con bandas elásticas/Parte 2
Lección 31: Estiramiento muscular

Lección 32: Ejercicios funcionales con ligas de resistencia y mancuernas/Parte 1
Lección 33: Ejercicios funcionales con ligas de resistencia y mancuernas/Parte 2
Lección 34: Ejercicios funcionales con ligas de resistencia y mancuernas/Parte 3
Lección 35: Ejercicios funcionales con ligas de resistencia y mancuernas/Parte 4
Lección 36: Ejercicios funcionales con ligas de resistencia y mancuernas/Parte 5

Lección 37: Explicación ejercicios para cintura y abdomen
Lección 38: Ejercicios para cintura y abdomen

Lección 39: Rutina Full Body/Parte 1
Lección 40: Rutina Full Body/Parte 2
Lección 41: Rutina Full Body/Parte 3
Lección 42: Rutina Full Body/Parte 4

Lección 43: Ejercicios Funcionales/Parte 1
Lección 44: Ejercicios funcionales/Parte 2

Lección 45: Introducción a HIIT
Lección 46: Ejercicios HIIT

Lección 47: Rutina de Abdominales

Lección 48: Full Body con Ligas de Resistencia/Parte 1
Lección 49: Full Body con Ligas de Resistencia/Parte 2
Lección 50: Full Body con Ligas de Resistencia/Parte 3

Lección 51: Ejercicios de pie

Lección 52: Running en casa- Llegó el momento de correr

Lección 53: Tabata/Parte 1
Lección 54: Tabata/Parte 2

Lección 55: Funcional Training/Parte 1
Lección 56: Funcional Training/Parte 2
Lección 57: Funcional Training/Parte 3

Lección 58: Desafío Final – Full Body
Lección 59: Clase de baile

BONO 1: ¿Sin tiempo? Entrenamiento rápido para activar tus mañanas – full body
BONO 2: Power Abs – abdominales de acero

¿Qué necesitas para empezar este curso?

Para realizar este curso lo que único que vas a necesitar es una herramienta de trabajo ya sea un teléfono, computadora o laptop, muchas ganas de aprender y, sobre todo, querer llevar tus sueños y metas a otro nivel.

Preguntas frecuentes

¡Sí! Luego de que realices la compra vas a poder acceder a las clases cuando y donde quieras. El curso es tuyo de por vida.

Todo el contenido es 100% en línea, con clases pregrabadas a las que tendrás acceso luego de la compra del curso. ¡Puedes iniciarlo y desarrollarlo a tu propio ritmo!

Luego de que termines el curso, la plataforma te brindará automáticamente la opción para descargar el certificado.

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